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COVID-19: 7 métodos que os astronautas usam para lidar com o confinamento de longo prazo

COVID-19: 7 métodos que os astronautas usam para lidar com o confinamento de longo prazo



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Como os casos de Doença do Coronavírus (COVID-19) continuam aumentando na maior parte do mundo, milhões foram solicitados a permanecer dentro de suas casas.

Com grandes proibições de viagens já em vigor entre os EUA e a UE, mais prováveis ​​de ocorrer entre os países Schengen, e as pessoas sendo confinadas em ambientes fechados, uma sensação de isolamento provavelmente está se espalhando por muitas famílias.

Que métodos podemos usar para ajudar a lidar com o estresse do confinamento? À medida que navegamos por essas águas desconhecidas, damos uma olhada em pessoas que se saíram melhor e exploraram a fronteira final. Aqui estão alguns métodos que os astronautas usam quando se sentem confinados na vasta extensão do espaço.

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A dura realidade da exploração espacial

Apesar de toda a conversa sobre turismo espacial, aqueles que estão na linha de frente da exploração do espaço nem sempre têm o passeio mais confortável.

Como Bill Paloski, Ph.D., Diretor do Programa de Pesquisa Humana da NASA, explica em uma postagem do blog da NASA, os primeiros cientistas da NASA estabeleceram diretrizes para engenheiros projetarem alojamentos de tripulação muito pequenos, lotados e muitas vezes desconfortáveis, por necessidade - um local pressurizado Uma cabine hermética é essencial quando se trata de sobrevivência no espaço.

Com o Projeto Artemis da NASA, a organização espacial pretende levar os humanos de volta à Lua em 2024, antes de planejar ir a Marte. Uma das questões que estão sendo pesquisadas para a missão de Marte, em particular, é o problema do isolamento e confinamento prolongado.

A verdade é que, por mais bem selecionado que um astronauta seja, o confinamento apertado no espaço durante os meses necessários para viajar a Marte terá um efeito adverso que só piorará com o tempo. Acrescente a isso uma forte probabilidade de situações de alto estresse, e a pesquisa em psicologia comportamental é crucial para futuras missões espaciais.

Felizmente, grande parte da pesquisa e tecnologia que é feita para o espaço muitas vezes encontra seu caminho de volta à Terra. Como a NASA aponta, sua pesquisa sobre o gerenciamento de confinamento de longo prazo em situações estressantes e apertadas também tem aplicações para os militares na Terra, e até mesmo para uma população civil em envelhecimento.

Parte do aprendizado dessa pesquisa em psicologia comportamental também pode ser útil para aqueles atualmente confinados em suas casas por causa do coronavírus CoViD-19. Abaixo estão 7 métodos usados ​​por astronautas que não têm o luxo de começar uma música de suas varandas.

1. Fique conectado

A NASA ainda não lidou com uma única emergência comportamental no espaço - isso é impressionante, considerando que Scott Kelly da NASA recentemente passou um ano a bordo da Estação Espacial Internacional (ISS).

No entanto, como um relatório de 2015 da NASA explica, a probabilidade de astronautas desenvolverem problemas comportamentais e transtornos psiquiátricos aumentará quanto mais tempo uma missão dura, bem como quanto mais longe ela se afasta da Terra. Enquanto os cientistas a bordo da ISS podem atualmente fazer chamadas de vídeo ao vivo para seus entes queridos, os exploradores em Marte terão uma espera de 20 a 40 minutos para enviar e receber uma mensagem.

O fato de a NASA e outras organizações espaciais como a Agência Espacial Européia (ESA) estarem pesquisando métodos que desafiam a física para enviar mensagens através de 225 milhões de km (140 milhões de milhas) de espaço entre a Terra e Marte mostra o papel importante que a conectividade digital desempenha na nosso bem-estar psicológico hoje.

2. Fale sobre seus estressores

Enquanto os astronautas são fortemente examinados por sua capacidade física e conhecimento científico, os futuros exploradores espaciais em missões mais longas serão cada vez mais testados em habilidades pessoais, como tolerância interpessoal, empatia e consciência das necessidades dos outros.

Como disse Nick Kanas, especialista em psicologia espacial e professor emérito de psiquiatria da Universidade da Califórnia, em San Francisco NBC News, "os membros da tripulação precisarão estar abertos para discutir estressores psicológicos uns com os outros."

Essencialmente, os astronautas terão que mostrar uma forte aptidão para a comunicação e para compreender a dinâmica social de toda a tripulação em suas missões - habilidades que irão beneficiar qualquer pessoa na Terra, esteja ou não em confinamento.

3. Tenha férias virtuais

Inúmeros cidadãos que ficam em casa sem dúvida já estão usando duramente suas contas da Netflix esta semana - uma petição ambiciosa na Espanha pediu ao serviço de streaming para lançar a nova temporada deCasa de Papel, conhecido como Money Heist em inglês, cedo para ajudar as pessoas a passar o tempo.

A NASA conhece a importância dos filmes para o escapismo. A exibição deStar Wars: o último Jedi, assim como outros filmes em um projetor na ISS, é uma prova disso.

Mas existem outros meios que podem ser ainda mais eficazes para transportar mentalmente as pessoas para longe de seus arredores. A NASA, por exemplo, concedeu financiamento à cientista Peggy Wu, da empresa de pesquisas SIFT, para desenvolver e estudar mundos de realidade virtual (VR) que podem ajudar a psicologia de astronautas em longas missões espaciais.

O programa VR, chamado ANSIBLE, permite aos usuários explorar galerias de arte, museus e ambientes semelhantes à Terra, incluindo reservas naturais. Na Terra hoje, fones de ouvido de VR de geração atual, bem como videogames, podem ser o substituto mais próximo.

4. Hibernar o tempo todo

Em 2016, a NASA financiou a pesquisa de uma forma de animação suspensa semelhante ao que vemos em filmes de ficção científica, em que equipes inteiras são colocadas em um sono criogênico durante longas missões espaciais. A empresa por trás disso, a SpaceWorks, está desenvolvendo uma maneira de colocar os astronautas em um estado controlado de hipotermia avançada para permitir que hibernem durante a longa jornada até Marte.

Embora não estejamos sugerindo seriamente que você possa ter esse tipo de tecnologia em casa, ele destaca a importância da conservação de energia e, também, do sono quando em confinamento.

O sono é extremamente importante para a saúde mental de qualquer pessoa, muito menos para alguém em uma pequena cabana confinada sob os efeitos da microgravidade. Como mostra esta postagem da NASA, otimizar os padrões de sono é fundamental para o bem-estar da tripulação e para a missão.

5. Toque um instrumento musical

Tocar um instrumento musical pode ser uma experiência incrivelmente calmante - isso se você não estiver praticando escalas para um exame de série seguinte.

Vários estudos psicológicos destacam os efeitos positivos de tocar um instrumento. Um estudo, publicado pela American Psychological Association, mostra que tocar um instrumento desde tenra idade mantém a mente afiada à medida que envelhecemos.

"A pesquisa mostra que fazer música pode reduzir a pressão arterial, diminuir a frequência cardíaca, reduzir o estresse e diminuir a ansiedade e a depressão", disse Suzanne Hanser, chefe do departamento de musicoterapia do Berklee College of Music em Boston. LiveScience.

"Também há evidências crescentes de que fazer música aumenta a resposta imunológica, o que nos permite combater os vírus", explicou ela.

Não é de se admirar que os astronautas tenham uma longa história de tocar instrumentos no espaço e que muitas pessoas em confinamento, devido ao surto de CoViD-19, estejam levando instrumentos para suas varandas - ciência à parte, também é simplesmente uma experiência comunitária emocionante que permite aos humanos se vincularem enquanto mantêm distância.

6. Cultive o solo para se manter aterrado

Quando o astronauta Scott Kelly voltou após ter passado um ano a bordo da ISS, foi perguntado quais coisas ele mais sentia falta da Terra. Sem surpresa, ele disse que sentia falta das pessoas próximas a ele. Como a NASA explica, no entanto, os astronautas também tendem a sentir falta da Terra de uma forma sensorial - eles perdem a visão de um dia ensolarado, o cheiro da grama, a sensação de seus pés tocando o solo.

Estou plantando repolho na estação. Eu adoro jardinagem na Terra e é tão divertido no espaço ... Só preciso de mais espaço para plantar mais! pic.twitter.com/5hGMltDVCy

- Peggy Whitson (@AstroPeggy) 8 de fevereiro de 2017

O cultivo de plantas e vegetais tem benefícios terapêuticos bem documentados. É por isso que o vaso de plantas é um recurso tão valioso quando em confinamento - é claro, o cultivo de plantas no espaço tem seu próprio conjunto específico de desafios.

7. Treinamento e planejamento antecipado

Como aponta o psicólogo operacional sênior da NASA, Dr. Jim Picano, “o treinamento que os astronautas recebem molda sua confiança nos procedimentos e equipamentos de que dispõem, tanto para lidar com comandos de voos espaciais quanto para emergências. Ensaiar isso repetidamente ... traz um senso de preparação que permite que eles acreditem que podem influenciar e mudar suas circunstâncias para melhor. ”

É esse tipo de preparação que ajudou o astronauta Luca Parmitano a manter a calma quando estava fazendo uma caminhada no espaço fora da ISS e seu capacete apresentou mau funcionamento repentino, reduzindo sua visibilidade e gradualmente enchendo seu capacete com água.

Embora a grande maioria das pessoas não tenha passado pelos rigores do treinamento de astronautas, a abordagem necessária da NASA ao treinamento espacial também destaca a importância do planejamento com antecedência.

Os que estão em confinamento hoje podem querer ter um plano de como racionarão a comida nas próximas semanas, ou o que farão para afastar o tédio e se manter saudáveis. Claro, nem é preciso dizer que os exercícios devem constituir uma grande parte desses planos.

Embora os testes em humanos para uma vacina COVID-19 já tenham começado, podemos continuar nisso por um longo tempo. Embora os astronautas possam ter os conselhos mais profissionais e bem pesquisados ​​para aqueles em confinamento, os civis em alguns dos países mais afetados pela doença do coronavírus também estão dando algumas dicas estelares sobre como passar o tempo.


Assista o vídeo: Astronauta ostenta com selfie no Espaço (Agosto 2022).